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如何正确的保养好卵巢?

发布时间:2020-02-21 22:28:56点击量:255
   卵巢早衰不仅会改变体型,促使皮肤变老,还可能会影响女性健康,造成闭经、不孕及肿瘤等各种疾病。那么,我们该如何正确的保养好卵巢呢?

1:保养卵巢要顺应周期性变化

   卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期,中医认为月经周期不同的阶段,体内阴阳气血处于不同的状态,如月经期过后的时期是阴长为主,不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜清淡,如豆类、块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长时期,可适当吃些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅等。
2:保养卵巢要根据体质特征进行
   中医认为,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同,食物亦有补泻寒热之别,如体质偏热且并不虚弱,为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物,就会使体内的火热或湿热更盛,出现月经失调和身体“上火”症状。
3:保养卵巢要先保障身心健康
   良好的心态能维护卵巢功能,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

4:保养卵巢良好的生活习惯很重要
l 戒烟限酒
   有研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。
l 少熬夜
   “黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
l 科学减肥
   很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。
l 避免久坐不动
   建议女性每天至少活动30分钟以上。其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。
l 每年至少体检一次
   卵巢早衰并非毫无征兆,一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。
5:保养卵巢该如何科学饮食
美福嘉儿建议您:
少吃煎蛋,女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。由于在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致很多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱因。对于卵巢的保养可多食用些富含维生素C的食品有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食品,如猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。多吃胡萝卜,多吃豆类食品,尤其是大豆中,含大豆异黄酮。




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